Stojí za to hledat vlastní cestu, jak být fit. Pro někoho to bude intenzivní silový trénink, jiný se rozhodne pro kardio lekce a další si oblíbí jógu nebo trochu dynamičtější pilates. Důležité je něco dělat a jednotlivé druhy aktivit přizpůsobit svým individuálním preferencím a také cíli, kterého chcete dosáhnout.
Lidé zodpovědní za podporu zdraví a aktivního životního stylu zdůrazňují, že každý pohyb je dobrý. Základem je vstát z gauče, odložit ovladač nebo tablet a věnovat se nějaké činnosti. Počínaje klidnou procházkou až po vylévání potu v posilovně, zumbě nebo cross fitku.
Trenéři také zdůrazňují, že se vyplatí svůj plán doplnit o nové cviky. Zařaďte do ní nové formy pohybu a podstupujte úkoly, které jsou vám dosud neznámé. Důležité je každých pár měsíců zapojit tělo do nových pohybových výzev. Tímto způsobem jsou zachovány dobré tréninkové efekty a zároveň to chrání před nudou.
Autotrénink doma
Cvičení doma je dobré pro velmi obézní lidi. Kvůli vysoké váze se bojí ukazovat ve fitness klubech. Úvodem do radikálního hubnutí tedy může být trénink prováděný v pohodlí domova. Toto školení přináší mnoho výhod, především finančních. Cvičící šetří peníze na permanentce.
Místo toho si můžete pořídit švihadlo, hula hoop, závaží nebo podložku na cvičení. Také nemusíte ztrácet čas dojížděním do posilovny nebo fitness klubu. Cvičenec určuje, kdy a jak bude cvičit. Tréninky prováděné doma mají tu výhodu, že si můžete sami rozhodnout o svém tréninkovém plánu. Vybíráme a děláme jen ty cviky, které se nám opravdu líbí.
Bohužel je zde velké riziko, že některé cviky budou provedeny na základě nesprávné techniky. Měli byste se tedy ovládat a věnovat se provádění jednotlivých cviků na danou část těla. Děti mohou také zasahovat do pravidelného tréninku. S pravidelností mají problém i lidé cvičící doma.
Trénink na vlastním běžícím pásu
Pokud chcete začít běhat, ale poblíž není žádný vhodný areál nebo nechcete být venku, vyplatí se pořídit si vybavení na trénink domů. Vlastní běžecký pás vám běh nejen umožní, ale bude vás k tomu také pravidelně vybízet. A to je také velmi důležitá výhoda jeho nákupu. I samotné běhání má své výhody. Tento druh sportovní aktivity posiluje svaly a celé tělo. Pomáhá zhubnout.
Cvičením si zlepšíte i kondici. Pokud chcete mít mnoho dalších možností a různé tréninkové programy, pak bude elektrický běžecký pás tím nejlepším. Své však udělá i mechanický, který je mnohem levnější. Nejlepší způsob, jak začít s tréninkem, je pomalá chůze. Pak začne běhat, nejdříve pomalu, pak rychleji a rychleji.
U běžeckých pásů (mechanických i elektrických) je možné nastavit stupeň sklonu terénu. Jedná se o zajímavou možnost, protože imituje běh po kopcích. Pro lidi z rovinatých oblastí je to příležitost trénovat jakoby v kopcovitém terénu. Je to zajímavější, ale používá se to i pro tréninkové účely.